Топ-100

Тест на ожирение и диабет

ТАБЛИЦА ОПТИМАЛЬНОГО ВЕСА У МУЖЧИН

РОСТ,см. МЕЛКОЕ СЛОЖЕНИЕ,кг. НОРМАЛЬНОЕ СЛОЖЕНИЕ,кг. КРУПНОЕ СЛОЖЕНИЕ,кг.
158 51,1-54,7 53,8-58,9 57,4-64,2
159 51,6-55,2 54,3-59,6 58,0-64,8
160 52,2-55,8 54,9-60,3 58,5-65,3
161 52,7-56,3 55,4-60,9 59,0-66,0
162 53,2-56,9 55,9-61,4 59,6-66,7
163 53,8-57,4 56,5-61,9 60,1-67,5
164 54,3-57,9 57,0-62,5 60,7-68,2
165 54,9-58,5 57,6-63,0 61,2-68,9
166 55,4-59,2 58,1-63,7 61,7-69,6
167 55,9-59,9 58,6-64,4 62,3-70,3
168 56,5-60,6 59,2-65,1 62,9-71,1
169 57,2-61,3 59,9-65,8 63,6-72,0
170 57,9-62,0 60,7-66,6 64,3-72,9
171 58,6-62,7 61,4-67,4 65,1-73,8
172 59,4-63,4 62,1-68,3 66,0-74,7
173 60,1-64,2 62,8-69,1 66,9-75,5
174 60,8-64,9 63,5-69,9 67,6-76,2
175 61,5-65,6 64,2-70,6 68,3-76,9
176 62,2-66,4 64,9-71,3 69,0-77,6
177 62,9-67,7 65,7-72,0 69,7-78,4
178 63,6-68,2 66,4—72,8 70,4-79,1
179 64,4-68,9 67,1-73,6 71,2-80,0
180 61,1-69,6 67,8-74,5 71,9-80,9
181 65,8-70,3 68,5-75,4 72,7-81,8
182 66,5-71,0 69,2-76,3 73,6-82,7
183 67,2-71,8 69,9-77,2 74,5-83,6
184 67,9-72,5 70,7-78,1 75,2-84,5
185 68,6-73,2 71,4-79,0 75,9-85,4
186 69,4-74,0 72,1-79,9 76,7-86,2
187 70,1-74,9 72,8-80,8 77,6-87,1
188 70,8-75,8 73,5-81,7 78,5-88,0

Тест на ожирение и диабет

ТАБЛИЦА СООТВЕТСТВИЯ РОСТА И ВЕСА ДЛЯ ЖЕНЩИН

РОСТ

см.

ХУДОЩАВОЕ

ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ

кг.

СРЕДНЕЕ

ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ

кг.

ПЛОТНОЕ

ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ

кг.

ПРЕДОЖИРЕНИЕ

 

кг.

ОЖИРЕНИЕ

1-2 стадии

кг.

ОЖИРЕНИЕ

3-4 стадии

кг.

147 41-44 43-48 47-53 54-62 63-84 85-117
149 42-45 44-49 48-55 56-65 66-87 88-121
152 43-47 45-51 49-56 57-67 68-90 91-126
154 44-48 47-52 50-58 59-69 70-93 94-129
157 46-49 48-53 52-59 60-71 72-96 97-134
160 47-51 49-55 53-60 61-74 75-99 100-137
162 48-52 51-57 54-62 63-76 77-103 104-140
165 50-53 52-58 56-64 65-79 80-106 107-145
167 51-55 54-61 58-66 67-81 82-109 110-151
170 53-57 56-63 60-68 69-84 85-113 114-156
172 55-59 58-64 62-69 70-86 87-115 116-160
175 57-61 59-66 63-71 82-89 90-119 120-162
177 58-63 61-68 65-73 74-91 92-123 124-170
180 60-65 63-70 67-76 77-94 95-126 127-175
182 62-65 65-72 69-78 79-96 97-130 131-180
185 64-67 67-74 71-99 81-99 99-133 135-184

АНКЕТА
ДЛЯ ВЫЯВЛЕНИЯ ПРЕДДИАБЕТА ИЛИ САХАРНОГО ДИАБЕТА

Опросник «Есть ли у Вас преддиабет или сахарный диабет 2 типа?»

Инструкция

  • Ответьте на все 8 вопросов опросника.
  • Для каждого вопроса выберите 1 правильный ответ и отметьте его.
  • Сложите все баллы, соответствующие Вашим ответам на вопросы.
  • Используйте Ваш суммарный балл для определения Вашего риска развития сахарного диабета или преддиабета.
  1. Возраст
  • До 45 лет 0 баллов
  • 45 – 54 года 2 балла
  • 55 – 64 года 3 балла
  • Старше 65 лет 4 балла
  1. Индекс массы тела

Индекс массы тела позволяет выявить наличие у Вас избыточного веса или ожирения. Вы можете подсчитать свой индекс массы тела сами:

Вес_____кг: (рост_____м)2 = вес разделить на рост в квадрате

  • Менее 25 кг/м2 0 баллов
  • 25 – 30 кг/м2 1 балл
  • Больше 30 кг/м2 3 балла
  1. Окружность талии
  • Мужчины Женщины
  • < 94см < 80см 0 баллов
  • 94 – 102см 80 – 88 см 3 балла
  • > 102см > 88 см 4 балла
  1. Как часто Вы едите овощи, фрукты или ягоды?
  • Каждый день 0 баллов
  • Не каждый день 1 балл
  1. Занимаетесь ли Вы физическими упражнениями регулярно?

Делаете ли вы физические упражнения по 30 минут каждый день или 3 часа в течение недели?

  • Да 0 баллов
  • Нет 2 балла
  1. Принимали ли Вы когда-либо регулярно лекарства для снижения артериального давления?
  • Нет 0 баллов
  • Да 2 балла
  1. Обнаруживали ли у Вас когда-либо уровень глюкозы (сахара) крови выше нормы (во время диспансеризации, проф. осмотра, во время болезни или беременности)?
  • Нет 0 баллов
  • Да 5 баллов
  1. Был ли у Ваших родственников сахарный диабет 1 или 2 типа?
  • Нет 0 баллов
  • Да: дедушка/бабушка, тетя/дядя/двоюродные братья/сестры 3 балла
  • Да: родители, брат/сестра или собственный ребенок 5 баллов

РЕЗУЛЬТАТЫ:

Сумма баллов __________.

Общее количество баллов покажет риск развития сахарного диабета в течении 10 лет:

  • Менее 7: Низкий риск 1 из 100, или 1 %
  • 7 – 11: Слегка повышен 1 из 25, или 4 %
  • 12 – 14: Умеренный 1 из 6, или 17 %
  • 15 – 20: Высокий 1 из 3, или 33 %
  • Более 20: Очень высокий 1 из 2, или 50 %

Если Вы набрали менее 12 баллов: у Вас хорошее здоровье и Вы должны продолжать вести здоровый образ жизни.

Если Вы набрали 12 – 14 баллов: возможно, у вас преддиабет. Вам следует изменить образ жизни и постараться снизить вес.

Если Вы набрали 15 – 20 баллов: возможно у Вас преддиабет или сахарный диабет 2 типа. Вам желательно проверить уровень глюкозы (сахара) в крови. Вы должны изменить свой образ жизни,снизить вес. Не исключено, что Вам понадобятся и лекарства для снижения уровня глюкозы (сахара) в крови.

Если Вы набрали более 20 баллов: по всей вероятности, у Вас есть сахарный диабет 2 типа. Вы должны проверить уровень глюкозы (сахара) крови и постараться его нормализовать, обязательно снизить вес. Вы должны изменить свой образ жизни и Вам понадобятся и лекарства для контроля уровня глюкозы (сахара) в крови.