Топ-100

Похудение в домашних условиях по Ендогурову

Большинство людей хотят быть не только здоровыми, но и красивыми, и всё, что им в этом мешает, по их мнению, — это лишний вес. Похудение в домашних условиях — причина, по которой вы открыли эту страницу, очевидно у вас (или у близкого вам человека) ожирение, и вы хотите справиться с этим. Наверное, вы бы желали меньше зависеть от лекарств или вообще обойтись без них, а может быть поставили себе чёткую цель — максимально сбросить вес и свести к минимуму риск тяжёлых осложнений. В любом случае, если у вас лишний вес, описываемый принцип похудения гарантированно поможет его уменьшить и держать под контролем в будущем. Предлагается проверенная на практике высокоэффективная инновационная система снижения массы тела — «Похудение в домашних условиях по Ендогурову».

Следуя рекомендациям возможно снизить вес до 30%. Кроме того, улучшится общее самочувствие и здоровье в целом. Вы придёте к этому многократно опробованным путём, несущим пользу для всего организма. Как человек самостоятельно победивший лишний вес автор системы похудения в домашних условиях прекрасно понимает, что каждый желающий избавиться от этой проблемы – индивидуальность. У каждого уникальный набор генов, семейная история, воспитание, темперамент, физическая конституция, и всё это оказывает влияние на здоровье — как, впрочем, и возраст, пол, этническая и социальная принадлежность. На этом сайте выложен внушительный массив информации по такой проблеме современности, как ожирение, если вы с ней ознакомитесь, то возможно, будете знать о своей болезни практически всё, от причин возникновения до самых неприятных осложнений. Сведения об ожирении помогут вам понять механизмы развития этого заболевания. Как известно, лишний вес сам по себе становится болезнью, а у многих людей вызывает серьёзные физиологические проблемы. В этом случае худеть нужно обязательно, чтобы улучшить здоровье и продлить жизнь.

Ваш вес — избыточен, недостаточен или нормален?

Таблица 1. Индекс массы тела (ИМТ) в зависимости от роста (см) и веса (кг)

Похудение в домашних условиях

Определите норму своего веса с помощью индекса массы тела (ИМТ). Он рассчитывается делением веса в килограммах на рост в метрах, возведённый в квадрат. Так женщине с ростом 1,63м и весом 64кг нужно умножить 1,63 на 1,63, а затем разделить 64 на полученное произведение (2,66) – ИМТ будет равен 24.Поскольку люди различаются по строению тела, в таблице указывают не точное значение ИМТ, а предел его колебаний. Знание о том, сколько килограммов нужно сбросить, чтобы ИМТ вошёл в границы нормы, может служить очень хорошей мотивацией. Но не стремитесь сразу к идеалу. При избыточном весе потеря даже нескольких килограммов сделает вас здоровее. Исследования показали, что у людей сбросивших 5% начального веса, значительно снижаются артериальное давление и уровень холестерина, что в свою очередь уменьшает нагрузку на сердце и артерии. Вероятность заболевания диабетом также уменьшается. Чем ближе ИМТ к границам нормы, тем лучше для вашего здоровья.

Таблица 2. Как индекс массы тела (ИМТ) связан со здоровьем, рекомендации

Классификация состояний здоровья в зависимости от ИМТ 18-25 лет более 25 лет Риск для здоровья Что делать
Анорексия нервная

Анорексия атароксическая

ИМТ менее 17,5 ИМТ менее 17,5 Высокий Рекомендуется повышение массы тела
Дефицит массы тела Менее 18,5 Менее 18,5 Отсутствует Рекомендуется повышение массы тела
Норма 18,5-22,9 20-25,9 Отсутствует
Избыток массы тела 23-27,4 26-27,9 Повышенный Рекомендуется снижение массы тела
Ожирение 1-й степени 27,5-29,9 28-30,9 Повышенный Рекомендуется снижение массы тела
Ожирение 2-й степени 30-34,9 31-35,9 Высокий Настоятельно рекомендуется снижение массы тела
Ожирение 3-й степени 35-39,9 36-40,9 Очень высокий Настоятельно рекомендуется снижение массы тела
Ожирение 4-й степени 40 и выше 41 и выше Очень высокий Необходимо немедленное снижение массы тела

У каждого человека, страдающего ожирением, может быть своя мотивация для похудения: косметический эффект, уменьшение рисков для здоровья, улучшение работоспособности, желание носить одежду меньших размеров, стремление хорошо выглядеть… Использовав полученные знания, вы сможете проводить эффективные мероприятия на похудение в домашних условиях без отрыва от повседневной жизни.

Какова эффективность диетологического подхода к похудению

Сейчас, когда СМИ без устали рекламируют достоинства новейших способов похудения, неподготовленному человеку трудно отличить действительно эффективную методику от спорных, а иной раз и чисто спекулятивных. Для похудения предлагаются буквально сотни разных диетологических подходов, связанных, главным образом, с подсчётом количества съедаемых углеводов. Многие диетологи считают, что причиной лишнего веса оказывается избыток углеводов в рационе питания. В результате их переработки в организме образуется глюкоза – сахар, который, в свою очередь, при дальнейшем расщеплении превращается в энергию. При повышенном образовании сахара клетки нашего организма, насытившись перестают его принимать. Тогда излишки превращаются в гликоген и поступают на хранение в печень. Когда количество гликогена становится избыточным, печень превращает оставшуюся глюкозу в жир – стратегический запас организма. Таким образом, за счёт сокращения вновь поступающих углеводов можно регулировать количество жировых отложений, а значит, и массу тела. Существует мнение, что при поступлении в организм не более 40 г углеводов вес тела начинает резко снижаться. Именно на этом и основаны многие популярные диеты. Но исключать углеводы из рациона питания нельзя по двум причинам. Во-первых, они являются основным источником энергии, во-вторых, без них невозможно нормальное пищеварение. В итоге многие диеты сводятся к банальному изучению состава пищи и тщательному учёту всего, что проглочено за день. При этом эффективность и безопасность для организма остаются под вопросом.

Как похудеть в домашних условиях-инновационное решение

Если долго сидеть на разгрузочной диете можно похудеть. Но организм вскоре замедлит обмен веществ. Образно говоря, организм, не зная когда его снова накормят, будет накапливать жир, принимая меры предосторожности от возможного голода. Большинство диет требует отказаться от всего, что вы ели раньше, и начать питаться по новому. В конце концов ни один человек при таком подходе не выдерживает и «срывается». А потерянные с таким трудом килограммы возвращаются, прихватив с собой пару-тройку «приятелей». Разобраться во всех тонкостях поможет предлагаемый план на похудение в домашних условиях, поскольку в нём содержится объективная информация необходимая для безопасного и эффективного снижения веса. Инновационная система похудения гарантированно поможет решить вашу проблему без рисков для здоровья. Знаете ли вы, что вероятность ишемической болезни сердца и инсульта у страдающих избыточной массой тела в 2-4 раза выше среднего, что при ожирении возможны поражения почек, нервной системы и других органов? Неужели вы не хотите себя лучше чувствовать и жить дольше?

Как похудеть в домашних условиях-инновационная система снижения веса

Здравствуйте! Меня зовут Виктор Николаевич Ендогуров, моя специальность микробиология, мне 55 лет. Можно предположить, если вы читаете этот текст значит у вас точно такие же проблемы, какие я испытывал в прошлом. Лишний вес я приобрел ещё в студенческие годы, но в то время не уделял этому обстоятельству должного внимания пока со временем оно не вылилось в серьезные проблемы со здоровьем. Ожирение тем и коварно, что на начальном этапе не приносит особых неудобств, поэтому многие не хотят замечать проблему до последнего. Я прошёл тот же путь и в результате получил, кроме нескольких десятков лишних килограммов, букет сопутствующих заболеваний: сахарный диабет 2-го типа, гипертонию и это не всё.

В интернете размещено много информации про избыточный вес и вся она практически идентична. Кроме всего прочего, хватает и разных, якобы «революционных способов снижения веса» с помощью которых стараются заработать на чужой беде. Я предлагаю вам проверенную временем высокоэффективную систему снижения веса — «Похудение в домашних условиях», которая даёт положительный результат даже при запущенных случаях. Теория и практические наработки, которые легли в основу системы похудения уже неоднократно доказывали свою эффективность. Вы должны ясно понимать, что получаете программу разработанную на основании личного опыта и знаний приобретённых в многолетнем противостоянии с ожирением. Для многих, моя система коррекции веса стала единственной возможностью избавиться от столь неприятного диагноза.

С лишним весом необходимо бороться. Он не только делает человека непривлекательным, но является серьёзным фактором риска развития огромного количества болезней. В том числе и таких плохо поддающихся лечению и потенциально опасных, как диабет, гипертония, инфаркт с инсультом, бесплодие у женщин и мужчин или даже раковые опухоли и т.д. Кроме прочего, полнота приносит страдания психологического характера. В современном мире ценится стройность и подтянутость. Это становится признаком хорошего здоровья и успешности, что не лишено оснований, если учесть всё, что было сказано выше.

Похудение в домашних условиях по Ендогурову, даёт возможность сбросить вес людям с гормональным сбоем. Система реально работает и не требует при этом каких-либо серьёзных усилий и ощутимых вложений средств. Используя её, вы получаете хорошую возможность сбросить вес и избавиться от ненавистных килограммов в домашних условиях, а вместе с этим и от болезней, которые уже имеете или непременно получите в будущем, если всё оставить, как есть. Представленной здесь программе, при желании вы можете следовать долгие годы. В этом её главное преимущество перед разными модными низкоуглеводными диетами, соблюдать которые весьма затруднительно, затратно и в некоторых случаях небезопасно. Высокоэффективная инновационная система снижения веса, полностью исключает риск таких осложнений, как ишемическая болезнь сердца, невропатия, нефропатия и т.д.

Итак, вы готовы похудеть и вернуть здоровье? «Похудение в домашних условиях», как раз то, что Вам нужно. Сделайте же первый шаг к более здоровой, радостной и полноценной жизни.

В. Н. Ендогуров